BÀ BẦU CÓ NÊN ĂN MẬN HẬU

Bà bầu nạp năng lượng mận được không, có tốt không là thắc mắc của rất nhiều mẹ. Bao gồm bầu hoàn toàn có thể ăn mận nhưng chỉ nên ăn một lượng vừa cần để đảm bảo an toàn cân bằng dinh dưỡng, giỏi cho sức mạnh của cả bà mẹ và thai nhi.

Mận là một trong những loại quả tất cả vị chua chua, ngọt ngọt được rất nhiều người yêu thương thích, trong các số ấy có những bà bầu. Nhưng theo khá nhiều người thì mận là một trong loại quả ăn uống vào hoàn toàn có thể bị nóng. Vậy bà bầu ăn mận được không và có tốt cho sức khỏe của chị em và bầu nhi tuyệt không.

Bạn đang xem: Bà bầu có nên ăn mận hậu

Thành phần dinh dưỡng của trái mận

Quả mận (hay quả roi theo cách gọi của tín đồ miền Nam) bao gồm vị chua, ngọt nhẹ, mọng nước. Trong 100g mận rất có thể cung cấp:

- Năng lượng: trăng tròn kcal

- Protein: 0,6 g

- Đường: 9,92 g

- hóa học xơ: 0,7 g

- vitamin B1: 0,06mg

- vi-ta-min B2: 0,04mg

- vitamin PP: 0,5 mg

- vitamin B5: 0,135 mg

- vi-ta-min C: 3 mg

- Sắt: 0,4 mg

- Canxi: 28 mg

- Magie: 7 mg

- Phốt pho: đôi mươi mg

- Kẽm: 0,1 mg

- Kali: 157 mg

Với phần lớn thành phần bồi bổ giàu khoáng chất, vi-ta-min mận là 1 loại quả có thể bổ sung cập nhật dưỡng hóa học cho cơ thể. Vậy bà bầu ăn uống mận có xuất sắc không, tất cả nên nạp năng lượng không?



*

Mận có màu sắc đẹp, vị chua ngọt đặc thù (Ảnh minh họa)

Bà bầu ăn mận được không?

Theo Ths.Bs Doãn Thị Tường Vi - Viện phó Viện bồi bổ Lâm sàng, các loại trái cây như dứa, mận, dưa đỏ ... Gần như là những loại quả nhiều vitamin cùng khoáng chất giỏi cho sức khỏe của thai phụ. Mặc dù nhiên, mẹ nên dùng với lượng vừa phải.

Mận chứa đựng nhiều vitamin A, hỗ trợ lượng béo carotein hữu dụng cho bà mẹ bầu. Xung quanh ra, sắt, kali, chất béo... Trong mận góp thải độc khung hình hiệu quả. Như vậy, với câu hỏi bà bầu ăn mận được ko thì câu trả lời là phụ nữ có thai rất có thể ăn được mận cũng tương tự một số các loại trái cây khác như dứa, dưa hấu, nhãn, vải...

Bà thai 3 tháng đầu nạp năng lượng mận được không? mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn được mận trong veo thai kỳ, của cả khi bắt đầu mang thai 3 tháng đầu.


Mận giàu chất xơ, vitamin C, PP, B, A… và khoáng chất tốt có sức đề kháng của bà bầu tương tự như thai nhi. Mặc dù nhiên, mẹ nên làm ăn một lượng nhỏ, tránh việc ăn vượt nhiều.

Bà bầu có thể ăn mận (Ảnh minh họa)

Bà bầu nên ăn uống bao nhiêu mận?

Bà bầu chỉ nên ăn về tối đa từ 5 - 10 quả/ tương tự khoảng 100g/ ngày và không nên ăn quá thường xuyên.

Nên chọn đông đảo quả mận có độ chín vừa, vỏ ngoài có phấn phủ, tươi, vỏ không có vết kim châm,không quá mềm sẽ không thật chua. Bà mẹ bầu rất có thể ăn nguyên trái hoặc xay nước mận nhằm uống.

Chú ý, dìm nước muối hạt kỹ trước lúc ăn, không phải gọt vỏ vì chất chống oxy hóa thường tập trung nhiều sinh sống vỏ của trái mận.

Không ăn quá nhiều mận rất dễ khiến cho nóng trong tác động đến hệ tiêu hóa với làn da. Tránh ăn những trái dập nát, còn quá xanh, vị chua, chát vượt nhiều.

Không yêu cầu ăn rất nhiều mận 1 bữa và ăn quá liên tục (Ảnh minh họa)

Bà bầu nạp năng lượng mận có tốt không, bổ ích ích gì?

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn mận nhưng tránh việc ăn quá nhiều. Mận Bắc xuất xắc roi Nam là 1 trong loại quả vị chua chua, ngọt ngọt đặc thù và giàu vitamin, khoáng chất hoàn toàn có thể mang nhiều ích lợi cho bà bầu.

Xem thêm: Top 5 Game Nhập Vai Hay Nhất Và Được Yêu Thích Nhất Năm 2016 (P

- bức tốc hệ miễn dịch

Bà bầu ăn uống mận gồm thể tăng cường hệ miễn dịch. Chất chống lão hóa và chất chống viêm vào mận có thể giúp bảo đảm an toàn tế bào khỏi đầy đủ tổn thương vày gốc tự do. Vitamin C trong trái mận cũng có thể nâng cao sức đề kháng, giảm khả năng cảm lạnh, cảm cúm thông thường.

- Kích say đắm tiêu hóa

Khi nạp năng lượng hoặc uống nước ép mận giàu vitamin C, chất xơ có thể giúp nâng cao hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, trường hợp bà bầu ăn uống nhiều mận trong một ngày thì tính năng ngược lại, rất có thể gây táo apple bón vày quá lạnh trong tạo nên.

- Giảm tí hon nghén

Vị chua ngọt tự nhiên của quả mận có tác dụng giảm gầy nghén cho những mẹ bầu new mang thai đang trong giai đoạn ốm nghén. Để giảm những triệu chứng tí hon nghén mẹ hoàn toàn có thể ăn 1 vài quả mận trước bữa ăn hàng ngày.

- nâng cấp vấn đề mắt

Trong trái mận nhiều vitamin A rất có thể giúp người mẹ giảm tình trạng khô mắt, chăm sóc đôi mắt sáng khỏe. Vi-ta-min A với B rất có thể giúp đảm bảo an toàn đôi mắt khỏe mạnh cho mẹ bầu.

- bổ sung sắt

Hàm lượng sắt tất cả trong mận kết hợp với vitamin C giúp tăng tốc khả năng kêt nạp sắt vào cơ thể, giúp bà bầu bầu bổ sung thêm sắt và bức tốc hấp thụ hóa học sắt từ lương thực khác, ngừa chứng trạng thiếu tiết khi có thai.

- xuất sắc cho hệ tim mạch

Với hàm vị kali dồi dào, mận rất có thể giúp phụ nữ mang thai ổn định huyết áp, ngừa tình trạng cao huyết áp bảo đảm sức khỏe khoắn tim mạch. Kế bên ra, ăn uống mận bổ sung kali cũng bớt đau nhức khi sở hữu thai, gia hạn sự lũ hồi của những cơ. Hằng ngày bà thai cần khoảng 2000mg kali và khoảng tầm 10 quả mận là gồm thể bổ sung lượng kali tương đương.

Ăn mận với lượng vừa phải bổ ích cho bà bầu và thai nhi (Ảnh minh họa)

Tác dụng phụ không hề mong muốn khi bà bầu ăn mận

Bà bầu tất cả nên ăn uống mận không thì tùy thuộc vào từng bà mẹ bầu để xác minh có nên nạp năng lượng hay không. Những bà bầu bầu gồm bệnh dạ dày, bệnh dịch nóng trong người, bệnh thận.. Thì nên cần hạn chế nạp năng lượng hoặc có thể không ăn.

Bà bầu ăn uống nhiều mận rất có thể gây đề nghị các chức năng phụ không hề mong muốn như:

- hại thận

Mận có không ít chất oxalate làm khó quá trình hấp thụ canxi của cơ thể. Khung người mẹ bầu thiếu canxi gồm thể ảnh hưởng đến xương khớp, thận.

- rét trong

Ăn rất nhiều mận hoàn toàn có thể sinh nhiệt, gây nóng tác động hệ tiêu hóa, làm chị em mọc mụn. Mận hậu đựng lượng con đường vừa cần nhưng nếu ăn số lượng lớn hoàn toàn có thể gây tăng kêt nạp đường, tăng nhiệt, gây cảm giác khó chịu, stress cho bà bầu.

Như vậy, bà bầu hoàn toàn có thể ăn mận tuy thế nên dùng với lượng vừa phải. Nên bổ sung đa dạng thực phẩm và những loại trái cây trong thai kỳ. Những loại quả cùng tính chất với mận là dứa, nhãn, vải, mít, dưa hấu… mẹ cũng có thể ăn nhưng mà chỉ ăn uống lượng hết sức ít.